N'êtes-vous pas en mesure de concentrer votre esprit ou sur les choses? Votre esprit oscille-t-il autour des choses? Votre manager parle-t-il de discussions importantes lors de réunions et votre esprit plane-t-il ailleurs? Ne t'inquiète pas. Environ un échantillon de 2000 a été prélevé et étudié par Matthew Killingsworth et Daniel Gilbert échantillonnés sur une période de temps, pour leur comportement au travail. Environ 47% des gens ont montré ce comportement de non-concentration sur la tâche assignée. Voici des moyens qui peuvent vous aider à mieux vous concentrer au travail.

Alors que se passe-t-il dans un esprit instable et errant?

Saviez-vous qu'un esprit vide est la place du diable? Les chercheurs ont étudié divers modes de fonctionnement de notre cerveau et en sont venus à la question de savoir comment la méditation peut aider à s'en tenir à une seule pensée et empêcher le vol stationnaire des esprits et des pensées. La méditation a fourni un bon moyen de surmonter l'errance mentale. Les gens pratiquent la méditation de l'attention focalisée pour surmonter ce problème au fur et à mesure que cela devient un problème sérieux pour les employés au travail.

Au début, votre esprit peut dérailler à des moments réguliers, tout comme Alice au pays des merveilles, mais lentement, vous concentrerez votre esprit sur chacune de vos respirations en vous en tenant à votre respiration chaque jour. Lentement, vous commencerez à ramener votre attention sur la dernière où vous êtes parti. Certains autres chercheurs disent que lors de la pratique régulière, vous ne planez pas autour des pensées - les pensées deviennent moins collantes maintenant lentement et lentement. Il y a des changements cognitifs dans notre cerveau pendant la méditation. Il y a un mode par défaut du cerveau qui distrait nos esprits lorsque nous ne faisons rien et commence à planer avec toutes sortes de pensées s'engageant dans des activités dans lesquelles nous ne nous engageons pas du tout. Il continue de négocier pendant notre méditation et de concentrer nos esprits.

Voici 8 étapes pour faire face à un tel esprit planant:

  1. Pratiquez le yoga, la gymnastique ou quelque chose que vous aimez faire.
  2. Gardez une trace de ce que vous faites, ramenez votre esprit à la tâche que vous avez laissée.
  3. Faites une tâche à la fois.
  4. Lisez des livres pendant des heures pour vous concentrer sur un seul endroit pendant des heures.
  5. Alignez vos pensées sur la tâche que vous vous êtes engagé à accomplir.
  6. Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez et expirez régulièrement.
  7. Essayez de vous en tenir à une seule pensée. Si votre esprit plane, essayez de prendre le contrôle, ramenez-le à chaque fois.
  8. Écrivez un document à la fois.

Défauts d'un esprit planant

  • Manque de concentration: Un esprit en vol stationnaire conduit à un manque de concentration. Vous ne pouvez pas vous en tenir à une seule pensée. Votre esprit vacille. Les recherches de Gilbert ont montré que cela est dû aux activités dans la partie primordiale du cerveau. Ainsi, le yoga et la méditation continus peuvent entraîner une réduction des activités dans cette zone du cerveau.

  • Plus d'erreurs au travail: il y a plus d'erreurs au travail car le cerveau a du mal à effectuer une tâche et prend souvent le multitâche au travail et entraîne des erreurs et une mauvaise qualité de travail entraînant des retouches et des coûts pour l'entreprise.
  • Retard dans la tâche entreprise: beaucoup de temps sera perdu pour effectuer une tâche et les tâches entreprises seront retardées.
  • Manque de réflexion: comme vous ne pouvez pas vous concentrer, vous ne pourrez pas vous en tenir à vos pensées et vous continuerez à planer ici et là.
  • Manque de sommeil: l' insomnie est à nouveau le résultat d'un manque de concentration et d'un manque de sommeil qui se traduit par des cernes, une perte de poids, de la paresse et de nombreux autres défauts secondaires. Alors concentrez-vous sur vos pensées et évitez cette insomnie.
  • Gaspillage de temps et d'énergie: beaucoup de temps est perdu pour revenir là où vous vous êtes arrêté. Votre cerveau continue de planer et vous oubliez où vous étiez d'autant plus. Cela gaspille du temps et de l'énergie du travailleur salarié et de l'entreprise dans son ensemble.
  • Plus de retouches et de coûts ajoutés à l'entreprise: les coûts pour l'entreprise et les retouches sont additionnés et entraînent en quelque sorte plus d'erreurs et de coûts pour l'entreprise avec beaucoup de temps pour effectuer la tâche unique qui aurait pu être terminée plus tôt.

Avantages de la construction Concentrez votre esprit:

  • Entrer dans les implications pratiques de la pratique du yoga ou de la méditation et de la concentration sur votre respiration, inspirez et expirez des exercices pour concentrer votre esprit et cela forme également divers aspects de notre attention. Cela a montré une amélioration remarquable des résultats des tests des étudiants et du travail des employés performances liées.
  • Dans une salle de sport, vous construisez vos muscles, dans le yoga, vous construisez sur vos pensées et votre pouvoir de concentration.Dans une recherche, il a été prouvé que la méditation a un niveau différent d'activité cérébrale. La neuroplasticité est une science du changement de l'activité cérébrale due à la pratique continue de la méditation et une activité cérébrale différente a été observée chez ces humains.
  • Il y a une désactivation complète de l'esprit errant, c'est-à-dire du cortex préfrontal médian de l'esprit par la méditation, ce qui leur permet de se concentrer de meilleures heures et plus longtemps sur le travail qu'ils entreprennent.
  • Ils développent une meilleure capacité à se désengager. Une plus grande connexion entre la zone de distraction et les zones cérébrales concentrant l'attention selon la recherche et ils se connectent donc au travail qu'ils entreprennent sans distractions.

Conseils pour concentrer davantage votre esprit et travailler davantage

  • Écrire des tâches

Notez les tâches et faites la liste des tâches pour vous tenir au courant de toutes les tâches que vous devez terminer à temps. Notez toutes les tâches et assurez-vous de développer constamment cette habitude. Cela vous aidera à garder une trace du travail terminé et du travail encore à faire. Faites une liste qui vous aidera à garder vos pensées et votre cerveau alignés ensemble au même endroit.

  • Mettre des photos

Affichez toutes les images qui vous motiveront, vous et votre équipe, à retrouver toute la liste des travaux à faire alignés pour le travail. Cela vous aidera à vous concentrer si vous pouvez concentrer tout votre zèle et votre enthousiasme dans un ensemble de processus de pensée.

  • Arrêtez les distractions

Toutes les distractions comme Facebook et les comptes de médias sociaux nous font perdre beaucoup de temps. Ne vous connectez pas aux médias sociaux pendant que vous écoutez de la musique au travail, cela aide à mieux vous concentrer. Cela peut être un bon moyen d'éliminer les distractions.

  • Bois de l'eau

Boire beaucoup d'eau aide à se concentrer. Plusieurs fois, la marche aide à se concentrer. Il a été constaté que manger un petit déjeuner sain aide également à mieux se concentrer au travail. Un estomac affamé ne vous aidera jamais à vous concentrer au travail. Il est donc important de garder un petit déjeuner copieux pris pour tout travail afin que vous puissiez vous concentrer sans distractions au travail.

  • Bien manger

Souvent, nous sautons le petit-déjeuner et les repas, un estomac et un esprit affamés ne peuvent jamais se concentrer au travail. Il est donc très important de bien manger et de suivre une routine quotidienne saine pour vous entraîner si possible, car cela vous aidera à rester en forme et en bonne santé et à bien vous concentrer au travail. Buvez également beaucoup d'eau. Marchez régulièrement pour vous concentrer au travail.

  • Une planche à ne pas déranger

Mettez en place un tableau de ne pas déranger pour vous aider, ainsi que vos collègues de bureau, à savoir que vous êtes au milieu d'un travail et que vous détesteriez être dérangé et les réunions et conférences peuvent attendre jusqu'à ce que vous ayez terminé la tâche que vous avez entreprise.

  • Traitez tous les e-mails en une seule fois

Il sera très dérangeant de gérer les e-mails de ping chaque seconde et de vous déranger. Tout ce dont vous avez besoin est de régler une minuterie pour télécharger toutes les 1 heure afin que vous n'ayez pas à vous arrêter au milieu de quelque chose et à vous laisser distraire à chaque fois.

  • Ne prenez pas d'appels téléphoniques

Essayez de garder tous les appels de côté. Dites à vos collègues que vous êtes au bureau et que vous devez vous concentrer sur la tâche que vous entreprenez. Cela vous aidera à vous distraire au milieu de quelque chose et à tout recommencer.

  • Identifier les pensées négatives

Vous pourriez même ne pas réaliser quelles sont vos pensées. Méfiez-vous des pensées négatives. Même si vous ne pouvez pas changer les pensées négatives au moins, vous pouvez être conscient de ces émotions et savoir si vous êtes justifié. Il existe des cours de pensée positive qui peuvent vous aider à apprendre des techniques plus positives pour concentrer votre esprit et utiliser dans des situations quotidiennes.

  • Travaillez sur votre niveau de stress

Travaillez sur votre niveau de stress en pratiquant des activités de YOGA, de l'aérobic et d'autres activités connexes de soulagement du stress pour vous aider à vous sentir rafraîchi et motivé à travailler un autre lundi avec un esprit frais. Vous pourriez même ne pas réaliser que vous pensez négativement. Commencez à être conscient, par vos actions, vos actes et vos paroles. Pensez à ce qui se passerait si vous pensiez d'une manière plus positive. Même si vous ne pouvez pas changer chaque émotion négative, vous pouvez essayer d'en retirer tous les aspects de votre vie professionnelle. N'oubliez pas que le travail négatif peut nuire amplement au travail et à l'environnement de travail, il est donc très important d'être positif au travail.

Lorsque l'esprit des gens plane, ils sont moins heureux selon le chercheur gilbert. Cela est dû à l'inclination aux pensées négatives et au stress. La méditation pleine de conscience est un traitement contre la dépression, les dysfonctionnements sexuels, etc. Un esprit en vol stationnaire et un esprit errant ne sont pas une mauvaise ou une malédiction. C'est génial que vous soyez si créatif, vous pouvez penser à l'improviste, vous êtes imaginatif et créatif. Ce processus de pensée a créé tant d'écrivains, de poètes qui peuvent imaginer les choses à l'improviste.Alors continuez à méditer et à en apprendre davantage sur vos activités cérébrales et concentrez votre esprit beaucoup mieux sur une pensée et un travail à la fois.

  • Prenez un travail régulier de 5 à 10 minutes

Parfois, le travail devient monotone et notre esprit plane ici et là. Concentrez-vous sur une tâche et faites des pauses régulières de 5 à 10 minutes pour détendre votre cerveau et votre esprit et vous sentir en bonne santé, ravivé et motivé sans un esprit triste et distrait.

  • Routine de fitness

Restez en forme, allez dans une salle de sport, ayez la vision de vivre une vie et vous vous sentirez rempli d'un zèle et d'un enthousiasme incroyables pour travailler plus dur chaque jour et vous concentrer sur toutes les tâches importantes mises en place dans le lot.

  • Prioriser les tâches

Faites les tâches importantes puis les moins importantes - comme cela ne cesse de se répéter et cela ne vous laissera jamais distraire ou démotivé et vous sentir engagé en tant qu'employé heureux.

  • Fixez votre objectif mensuel

Si vous définissez l'objectif que vous souhaitez être le prochain meilleur employé du mois, vous aurez une mission et une vision clairement définies et vous ne serez jamais distrait et vous pourrez mieux vous concentrer et viser vos objectifs et missions prédéfinis.

Souvenez-vous de vos buts et objectifs et rappelez-vous que si vous êtes distrait de cette façon, vous ne pourrez pas aller très loin - vous pourriez même ne pas atteindre la moitié du chemin. Gardez donc votre esprit et vos désirs concentrés et voyez comment vous serez ciblé au travail et vous ne serez jamais distrait au travail. Entraînez-vous à être patient. C'est être patient qui compte. Croyez en vous et en votre temps. Vous pouvez le faire. Vous avez vos objectifs à atteindre alignés - alors pourquoi vous laisser distraire - vous serez retardé au travail - il pourrait y avoir des erreurs et des fautes d'orthographe - cela ne fera que retravailler et gaspiller du temps et vous ne pouvez pas vous le permettre. faites-le si vous voulez une promotion le mois prochain ou si vous voulez réussir dans votre carrière. Suivez ce processus de pensée positive et voyez que vous ne serez jamais distrait. Vous aurez le contrôle dans votre esprit et vos pensées et soyez positif. Réveillez-vous tôt le matin, promenez-vous et profitez de la vie. Une personne heureuse n'est pas une personne distraite.

Alors concentrez-vous sur votre esprit, pratiquez le yoga, méditez sur vos pensées, souvenez-vous que tout est sous votre contrôle et c'est vous qui pouvez changer vos pensées et vos activités.

Catégorie:

Développement de l'entrepreneuriat