Introduction à la gestion du stress

Le stress, le terme le plus entendu de tout le monde, a une définition particulière dans le dictionnaire qui est «un état de tension ou de tension mentale et / ou émotionnelle résultant de circonstances défavorables, exigeantes ou externes». Cependant, comme toute personne dans la profession médicale sait, tout a une clause, «ingérence dans la qualité de vie au quotidien». Cela signifie que tout le monde subit du stress, qu'il soit étudiant ou retraité, néanmoins seules certaines situations doivent être abordées ou prises en charge. Dans cette rubrique, nous allons découvrir la gestion du stress pour les étudiants.

Différents niveaux de stress

En d'autres termes, il existe différents niveaux de stress qu'une personne éprouve dans la vie, presque tous les jours, cependant, quelques-uns choisissent d'appeler à l'aide médicale. Les différents niveaux de stress peuvent être définis comme -

  1. Insister sur le maintien d'une routine quotidienne ou sur toute tâche quotidienne (comme l'époussetage ou le jardinage) qui peut être résolue avec une attention minimale. Ces types de cas n'ont pas besoin d'aide professionnelle car ils sont extrêmement courants et le stress est soulagé une fois que le stimulus (c'est-à-dire la corvée) est hors de l'image.
  2. Insister sur certains scénarios qui se transforment en anxiété, comme les examens ou les concours, qui peuvent être surmontés avec un certain soutien ou des conseils.
  3. Insister sur un problème qui entrave la qualité de la vie quotidienne et contrôle les émotions d'une personne qui nécessite une aide professionnelle sérieuse (comme un coach de bien-être certifié ou un psychologue) - des situations telles que les parents qui divorcent, quittent un emploi, etc.

Il est important d'être conscient de la cause de son stress, d'accepter la situation et d'évaluer s'il s'agit de facteurs de stress positifs (comme un nouvel emploi) ou négatifs (tels que la pression des pairs). Il existe de nombreuses façons d'y remédier, en particulier pour les jeunes adultes ou les étudiants dont la vie peut avoir un impact sur leur carrière / leur avenir. Parfois, un élève peut traverser plusieurs problèmes en même temps, ce qui peut provoquer un stress immense affectant la concentration / concentration, la santé, les émotions, etc. Par conséquent, il est important d'être conscient de la détresse et des différentes méthodes pour faire face et passer à autre chose.

Avant d'approfondir les moyens de gérer le stress, il est essentiel de comprendre que le stress ne peut être ignoré. Beaucoup peuvent supposer que, puisqu'il s'agit d'étudiants, le stress ne serait pas plus qu'une peur de l'examen. Cependant, les étudiants sont délicats avec des esprits délicats; ils sont l'avenir du monde. Par conséquent, il est important de ne jamais saper leur stress. Ils pourraient lutter contre les intimidateurs et la pression des pairs ou faire face à plusieurs problèmes simultanément, comme se battre pour travailler dur pour payer les frais de scolarité tout en se préparant à un examen de bourse lorsqu'il / elle apprend le divorce des parents. Dans de tels cas, les conseils d'un psychiatre / psychologue sont de première importance pour s'assurer que l'élève souffre du stress sans affecter le travail ou les préparatifs et rester fort tout au long de la situation.

Différentes façons de gérer le stress pour les étudiants

  • Thérapie animale
  • Consultation individuelle
  • Des médicaments
  • Inculquer diverses techniques qui agissent comme des anti-stress «quotidiens»
  • Développer la bonne attitude
  • Des exercices

Voici quelques-unes des façons de gérer le stress pour les élèves à gérer le stress, certaines intéressantes, certaines bien connues et d'autres méritent d'être adoptées. Discutons-en en détail.

  • Thérapie animale:

C'est une façon de gérer le stress qui gagne beaucoup d'importance et de «tendance». Cela implique des chiens entraînés, parfois avec du personnel qualifié, pour soulager la tension, l'anxiété, le mal du pays, la solitude et la dépression. Ces chiens fournissent amour, connexion émotionnelle, camaraderie, soulageant ainsi le stress. De cette façon, les élèves peuvent créer un lien avec ces chiens qui peut céder dans un exutoire qui les aide à rompre la dépression ou le mal du pays (famille ou animaux de compagnie disparus) et à développer de nouvelles relations.

  • Consultation individuelle:

Cela implique une rencontre individuelle avec un professionnel certifié, que ce soit un coach de bien-être en santé, un expert en yoga, un conseiller, etc., pour aider à identifier la cause du stress, afin qu'il puisse être bien géré et aider à apprendre sur soi et grandir individuellement. Cela ouvre la voie à la transparence ou à l'ouverture d'une personne à parler d'elle-même en l'encourageant à être plus consciente, «acceptante» et audacieuse à propos de sa vie personnelle.

  • Méditation:

La méditation est l'une des méthodes les plus réputées pour combattre le stress. La méditation aide à contrôler le stress, à gérer la colère et à garder son calme dans de nombreuses situations qui se rongent les ongles. Cela peut inclure la respiration profonde, la méditation «aasana» (qui implique une bonne posture et «mudra»), ou simplement chanter «Om» pour créer une aura positive autour d'une personne. Cela peut aider à renforcer sa concentration / concentration, créer un moyen d'apprendre de nouvelles choses (scientifiquement considérées comme développant plus de matière «grise» dans le cerveau) et voir à travers les choses ou les situations sous un angle différent.

  • Inculquer diverses techniques qui agissent comme des «stress de tous les jours»:

Créer une routine, comme rencontrer des gens qui restent souvent joyeux ou sans stress, ou prendre des ruptures fréquentes après une tâche longue. Apporter des inclusions infimes dans la vie quotidienne, comme se concentrer sur les problèmes actuels, donner de l'importance à la vie sociale, prendre les «temps d'arrêt» appropriés, travailler sur les faiblesses et améliorer les forces, contribuera à construire une personne pour faire face au stress de manière positive tout en évitant les facteurs de stress négatifs avec une meilleure compréhension.

  • Développer la bonne attitude:

Une attitude positive aide à garder le sourire et à faire face au stress avec beaucoup de facilité et de force. Cela peut être quelque chose d'aussi petit que de planifier à l'avance ou quelque chose d'aussi grand que la foi, mais une attitude positive permet toujours de se sentir bien mentalement, physiquement et émotionnellement, ainsi que de créer le chemin du succès tout en combattant le stress comme un mineur obstacle qui a eu un impact négligeable. Cela apportera certainement un changement magnanime à travers de petites étapes en aidant à créer un calendrier ou à renforcer l'auto-motivation pour atteindre les objectifs fixés pour la journée, prendre la parole et demander courageusement du soutien pendant les moments difficiles, en restant déterminé et concentré pour réaliser quelque chose (n'importe quoi ) dans la vie, induisant une auto-évaluation et une amélioration, et développant la foi.

De même, une attitude négative peut éloigner quelqu'un de son objectif, créer une aura négative en faisant en sorte que la personne se sente faible mentalement et émotionnellement, ainsi que physiquement malade. Elle peut être aussi simple qu'une attitude désinvolte et désinvolte telle que «qui peut être vue plus tard» ou «ne vaut pas le temps» mais a une ampleur d'effet dans la carrière ou l'avenir. Cela peut briser les choses avec le temps, comme la procrastination, la paresse, le cynisme, l'arrogance et l'ignorance, une approche passive (se tournant lentement pour fuir les situations) et la négligence sont apprises, ce qui est absolument difficile à rompre.

  • Des exercices:

Les exercices peuvent non seulement apporter des changements physiologiques, mais aussi de l'énergie mentale, car un changement par rapport à une activité intense est un moyen efficace de gérer le stress. Cela peut être un jogging matinal qui apporte une énorme endurance pour naviguer toute la journée ou une promenade rapide en soirée avec des amis ou un jeu de badminton décontracté en famille, mais les faire régulièrement créera une relaxation dans l'esprit qui rajeunira et rafraîchira la personne, poussant ainsi pour se débarrasser du stress négatif.

Conclusion - Gestion du stress pour les étudiants

La vie peut être simplifiée si l'on veut le faire car tout est résoluble. C'est l'attitude qui compte. Alors pourquoi ne pas commencer par les bases et évaluer de l'intérieur pour comprendre ce qui est pénible de telle sorte que la détresse puisse être transformée en stress positif qui aide un individu à grandir pour faire face à des choses plus grandes et meilleures. Après tout, il y a un long chemin à parcourir et le meilleur moment pour commencer sur le chemin est maintenant!

Articles recommandés

Il s'agit d'un guide de gestion du stress pour les étudiants. Ici, nous avons discuté des différents types de stress et des différentes façons de gérer le stress. Vous pouvez également consulter nos autres articles suggérés pour en savoir plus -

  1. Compétences en gestion du stress
  2. Conseils de gestion du stress
  3. Entretien sur le stress | Comment y faire face
  4. Effets du stress sur la dépression
  5. Qu'est-ce que les stratégies de gestion du stress?

Catégorie:

Développement de l'entrepreneuriat